لأنكِ امرأة
موقع إلكتروني هادف لكل امرأة عربية و الاستعداد للزواج والحمل

طرق زيادة الوزن 10 كيلو للحصول على شكل جذاب

طرق زيادة الوزن 10 كيلو

0 1٬248

                    طرق زيادة الوزن 10 كيلو للحصول على شكل جذاب

طرق زيادة الوزن 10 كيلو النحافة المفرطة هي أحد المشكلات التي تواجه العديد من الفئات العمرية،

حيث أن الكثير منا يعانون من نقص في التغذية أو بعض الأمراض التي قد تؤدي إلى نقص الوزن بشكل كبير،

وهذا أحد الأسباب التي تجعل العديد من الأشخاص ما يبحثون حول طرق زيادة الوزن 10 كيلو،

ومن خلال المقال التالي سوف نرز إليكم أفضل وصفات وطرق زيادة الوزن 10 كيلو بشكل طبيعي.

برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعياً

إذا كنت ترغب في زيادة وزن جسمك بشكل سريع فإن ذلك يعتمد حتماً على اتباع برنامج غذائي لزيادة الوزن، حيث أن

البرامج الغذائية هي السبيل المناسب لمساعدة الجسم على استعادة الوزن بشكل صحي في أقل وقت ممكن، خاصة

وأن البرامج الغذائية تحتوي على أكثر العناصر الغذائية المرغوبة من أجل معالجة نقص الوزن واستعادة الوزن الطبيعي،

لذلك نقدم إليكم برنامج غذائي لزيادة الوزن ٨ كيلو اسبوعياً في ما يلي:

  • يجب أن يحتوي البرنامج على نظام غني بالواجبات الغذائية، حيث أن من أهم طرق زيادة الوزن 10 كيلو هي تناول الوجبات الغذائية المتنوعة في فترات محددة من اليوم، ويتكون برنامج الغذاء للتسمين من خمس وجبات متنوعة.
  • الوجبة الأولى هي وجبة الإفطار، وتتكون من خبز بلدي مع بيض مقلي بالزبدة مع طبق من الجبن مع مشروب الحلبة بالحليب كامل الدسم.
  • الوجبة الثانية هي وجبة خفيفة تكون قبل وجبة الغداء بساعتين وتقتصر على تناول ثمار المانجا أو تناول بعض المقرمشات الغذائية (غير المضرة).
  • الوجبة الثالثة هي وجبة الغداء وتتكون من خبز مع صدر دجاجة مقلي بالدهن الطبيعي مع طبق من الأرز مع طبق آخر من الخضروات المسبوكة مع الصلصة الحمراء.
  • الوجبة الرابعة هي وجبة خفيفة تكون قبل وجبة العشاء بساعتين وتقتصر على تناول الفشار بالجبن أو الكراميل أو بالشكولاتة.
  • الوجبة الخامسة وهي وجبة العشاء، وتحتوي هذه الوجبة على خبز ابيض مع ثلاث قطع من الجبن كامل الدسم وطبق سلطة متنوع في الخضروات.

والجدير بالذكر أن هذا الجدول المثالي إحدى طرق زيادة الوزن 10 كيلو في أسرع وقت، ومع الاستمرار على ذلك النظام سوف يستعيد الجسم الوزن بشكل طبيعي، أي أنكم سوف تلاحظون نتائج باهرة خلال فترة قليلة.

نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في الشهر

النظام الغذائي له العديد من الفوائد الرائعة للغاية من أجل الجسم، حيث أن النظام الغذائي يوفر للجسم الكثير من

الفوائد لصحة الجسم والأعضاء الحيوية خاصة إذا ما كنت من المصابين بالنحافة ونقص الغذاء، ومن أجل ذلك نفصل إليكم

نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في الشهر في ما يلي:

  • يحتوي النظام الغذائي لـ طرق زيادة الوزن ١٠ كيلو على أربعة وجبات يومية غنية بالعديد من العناصر الغذائية الزاخرة من أجل أن يساهم في تعويض الجسم عن نقص الغذاء والنحافة.
  • الوجبة الأولى من النظام الغذائي تمثل وجبة الفطور، وتتكون هذه الوجبة من شرائح التوست مع طبق من شرائح الجبنة الشيدر وطبق من البيض المقلي الممزوج مع شرائح الفلفل والبصل الأخضر، وينصح بتناول مشروب عصير المانجا أو البرتقال، ويمكن استبدال طبق البيض بطبق من الفول الممزوج بالطحين والزيت والكمون.
  • الوجبة الثانية تعتبر كوجبة خفيفة فاصلة بين وجبة الفطور والغداء، حيث ينصح بتناول بعض المكسرات المتنوعة (غير المحمصة) مثل الفستق والكاجو والبندق واللوز.
  • الوجبة الثالثة هي وجبة الغداء، ويجب أن يتم اختيار نوع بروتين مع طبق خضروات وطبق من الأرز أو المعكرونة، ونوصي بوجبة شرائح اللحم المقلي بالزبدة مع طبق معكرونة بالصلصة وطبق من السلطة بالمايونيز والليمون.
  • أما عن الوجبة الأخيرة فهي وجبة العشاء، وينصح فيها بتناول كوب من الحليب كامل الدسم مع شطيرة من الجبن الكريمي.

يعد هذا النظام الغذائي أحد أفضل طرق زيادة الوزن 10 كيلو في شهر واحد، لذلك ننصح باتباع هذا النظام إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بشكل صحي ويناسب طبيعة جسدك وصحتك، وسوف تجد نتائج باهرة مع الاستمرار والانتظام.

كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة

الكثير منا يرغب في طرق مثالية من أجل زيادة الوزن بشكل فوري، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من النحافة وضعف

الغذاء لديهم رغبة كبيرة في زيادة اوزانهم بسرعة وهذا ما يجعلهم يتساءلون حول كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة،

لذلك يمنحكم موقعنا العديد من طرق زيادة الوزن 10 كيلو بسرعة فائقة في ما يلي:

  • يتم تجهيز كميات مناسبة صغيرة من أنواع المكسرات التالية (الفستق، البندق، الكاجو، اللوز، الجوز، الفول السوداني) ثم توضع في معلب زجاجي مناسب للكمية.
  • يتم ملئ معلب المكسرات بعسل النحل الطبيعي مع إضافة كمية صغيرة للغاية من الحبة السوداء.
  • يتم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات يومياً عقب كل وجبة غذائية، وسوف تظهر نتائج واضحة خلال الأسبوع الأول من الانتظام على هذه الوصفة السريعة لزيادة الوزن.

جدول لزيادة الوزن في اسبوع واحد فقط

إن كنت ترغب في زيادة وزنك بشكل واضح خلال أسبوع واحد فإن أولى الخطوات والواجبة عليك حينها هي اتباع جدول

لزيادة الوزن في اسبوع، حيث أن جدول التغذية ترشدك إلى طريق زيادة الوزن بشكل طبيعي من خلال تنظيم الوجبات

الغذائية الخاصة بك، لذلك نقدم إليك الجدول التالي الذي يعد بمثابة أحد طرق زيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع:

  • وجبة الإفطار تحتوي على كوب من الحليب الممزوج بعسل النحل الطبيعي مع طبق من البطاطس المقلية وخبز وطبق من الجبن بالزيتون مع شرائح الخيار والطماطم والفلفل الأخضر البارد.
  • يتم تناول وجبة صغيرة قبل وجبة الغداء مكونة من بعض ثمار الفواكه مثل ثمار الموز أو ثمار المانجو أو ثمار الأفوكادو أو ثمار التين أو ثمار الكيوي.
  • تتكون وجبة الغداء من مكون بروتين رئيسي، حيث ينصح بتناول طبق من الجمبري المقلي بالزبدة مع شرائح الخضروات مع طبق من الأرز ومع طبق من السلطة والعيش الأبيض.
  • أما خلال العشاء فينصح بتناول كوب من الشاي مع بعض قطع البسكويت المحلى أو بعض قطع الكعك ويفضل أن تكون هذه الوجبة قبل ثلاث ساعات من موعد النوم.

أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء

إن كنتِ تبحثين عن وصفة سحرية تساعدك في زيادة الوزن خلال فترة قصيرة فإن موقعنا الخاص يقدم إليك الحل

السحري لزيادة الوزن، حيث إننا نوفر إليك أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء في ما يلي:

  • احضري المكونات التالية (كيس صغير خميرة فورية عالية الجودة، معلقة كاملة من مسحوق الحلبة المجفف، سمسم مطحون، أربعة حبيات من الجوز والبندق والفستق والكاجو والفول السوداني).
  • اطحني المكسرات مع السمسم بشكل منفصل حتى يصبح لديك قوام ناعم للغاية، ثم اضيفي إليهم الخميرة الفورية ومسحوق الحلبة وثم أعيدي طحنهم مرة أخرى حتى تمتزج المكونات بشكل كامل.
  • ضعي المسحوق الناتج داخل علبة صغيرة ثم اضيفي إليها مقدار مناسب من عسل النحل الطبيعي ثم قلبي المزيج جيداً حتى يختلط بشكل كامل.
  • ضعي الخليط في الثلاجة وتناولي منه معلقة واحدة على ثلاث فترات يومياً ولاحظي الفرق بعد خمسة أيام فقط.

أما إذا كنتم تعانون من زيادة الوزن إليكم أفضل طرق للتخسيس السريع من هنا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.